Виды кефирных диет расчитанных на 7 дней

Виды 7-дневных кефирных диет .
Как избавиться от лишнего веса за короткое время? В то же время вы хотите минимизировать воздействие на свой организм и тратить меньше времени на поиск необходимых продуктов? Всем этим требованиям отвечает 7-дневная кефирная диета.
Плюсы и минусы.
Плюсы.
Сегодня существует множество диет, рассчитанных на одну неделю. Многие из них не требуют серьезных диетических ограничений. Например, диета Ксении Бородиной. Преимуществом недельной кефирной диеты является высокая результативность. Вы можете потерять до 10 кг за семь дней. Кроме того, ежедневное меню кефирной диеты для похудения очень простое.
В отличие от других диет с использованием кефира, этот метод похудения не является особо экстремальным, так как характеризуется относительно длительным сроком. Кроме того, судя по отзывам и результатам, кефирная диета на 7 дней очень эффективна: потеря веса достигается всего за 7 дней.
Странно! Если включить кефир в свое обычное меню, можно быстро сбросить до 4 кг без дополнительных ограничений. Кисломолочный напиток быстро очищает организм от токсичных накоплений.
Неудобства.
Кефирная диета на 7 дней с потерей 10 кг - это несомненное приключение. Особенно когда речь идет о монодиете. Будьте готовы к тому, что голод будет вашим постоянным спутником на протяжении всей недели. Для тех, кто не привык к таким испытаниям, не исключен даже нервный срыв.
Кроме того, диета требует тщательного прекращения. Это означает, что в течение некоторого времени после завершения работ необходимо придерживаться определенных ограничений. Невыполнение этого требования может поставить под угрозу здоровье и вернуть потерянные килограммы.
Правила и рекомендации.
Во время еды не употребляйте соль, сахар и алкоголь. Питание, содержащее как кефир, так и кефир в дополнение к другим продуктам (в зависимости от типа питания), должно быть разделено на пять или шесть порций. Лучше есть в одно и то же время. Разрешается выпивать 1 литр воды в день. Разрешены зеленый чай и молотый кофе. Кефир должен составлять 1%. Если используются продукты с высоким содержанием жира, уменьшите их потребление. Например, суточная доля кефира с жирностью 2,5% должна составлять половину доли, указанной в инструкции. Выбирайте кефир вместо кефирных продуктов. Рекомендуется выбирать кефир с коротким сроком хранения - он наиболее удобен. Перед тем как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если вы чувствуете, что ваше здоровье ухудшилось во время диеты, прекратите ее; вы можете повторить диету не ранее чем через шесть месяцев.
Обратите внимание, что, несмотря на относительную мягкость, этот метод похудения все же считается быстрой диетой, поэтому следует помнить о предостережениях и противопоказаниях.
Беременные и кормящие женщины, люди старше 60 лет и люди с предсуществующими медицинскими заболеваниями не могут быстро терять вес.
Типы диет.
Кефир и различные продукты (основная кефирная диета).
Каждый день нужно выпивать пол-литра кефира со строго ограниченным количеством определенных продуктов.
Данная кефирная диета на 7 дней предполагает следующее меню
Начните трапезу с четырех картофелин среднего размера, которые можно запечь или отварить. На следующий день к кефиру добавляется 400 г нежирного творога. Кроме того, по плану - 0,5 кг фруктов (не забудьте про кефир).4-й день - пир из тушеной куриной грудки.5-й день - снова фруктовый. Второй день от последнего - настоящее испытание. Вам не нужно пить кефир, но вам нужно выпить 1,5 литра минеральной воды. Теперь фруктовый день также завершает диету.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней.
Фирменный метод похудения от звезд известен в нескольких вариантах. Самой популярной является та же базовая диета, но в ней есть некоторые правила.
Перед едой следует выпить четверть чашки чая, настоянного на травах (зверобой, ромашка, календула). Максимальное количество дополнительной жидкости составляет 1,5 литра в день. Прием пищи должен быть завершен до 18.00 часов.
Кефир и протеин.
Кроме того, основные варианты блюд. Фрукты в этом варианте можно заменить постным мясом или рыбой.
Только кефир (монодиета).
Такая диета предполагает употребление одного кефира; один литр этого кисломолочного продукта следует пить понемногу каждый день в течение недели. Поскольку эта диета может вызвать обезвоживание, рекомендуется, чтобы диета сопровождалась одним литром воды в день. Также следует учитывать, что употребление одного йогурта в течение недели может испортить внешний вид кожи, ногтей и волос.
Кефир и яблоки.
Еще один "жесткий" вариант кефирной 7-дневной диеты. Ее ежедневное меню состоит из 1 литра кефира и 1 яблока. Один из приемов кефира, употребляемого порционно.
Можно использовать и более мягкий вариант - чередовать кефирные дни с яблочными. В день, посвященный кефиру, выпейте 1,5 литра этого напитка, а в день, когда вы наслаждаетесь фруктами, съешьте 1,5 килограмма яблок (желательно зеленых). Яблоки можно запекать.
В такие лакомства можно добавить небольшое количество меда (1 ч.л.).
Прошла одна неделя, что дальше?
Чтобы надолго забыть о потерянных килограммах после запланированного похудения, необходимо в течение месяца придерживаться следующих рекомендаций
Потребление калорий не должно превышать 1500-1800 калорий в день. Необходимо отказаться от мучного, жирного, сладкого и алкогольных напитков. Основную часть рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, отварное мясо и крупы. Ежедневно следует пить много жидкости. В качестве конечного варианта можно использовать сочетание яблока и кефира или гречки и кефира в течение как минимум двух дней. Привычка пить кефир перед сном или за ужином помогает продлить положительный эффект.
Потеря веса.
В некоторых случаях индивидуальные особенности организма могут помешать быстрому получению результатов.
Если 7-дневная кефирная диета не помогает вам сбросить достаточный вес, дополните свой рацион следующими стратегиями снижения веса
Спорт. Если вы недостаточно сильны, чтобы заниматься серьезной гимнастикой, старайтесь двигаться как можно больше. Например, ходите или передвигайтесь пешком при любой возможности. Устраните отек. Попробуйте добавить в кефир лимон или имбирь, чтобы уменьшить количество соли, которая мешает усвоению воды. Помимо того, что эти ингредиенты обладают дренажным эффектом, они ускоряют метаболизм. Корица, куркума и перец также благотворно влияют на обмен веществ. Походы в сауну. Выделяемый пот выводит лишнюю воду. Кроме того, эта процедура улучшает кровоток и помогает снять отеки.
VeraShtern 6 авг 2016, 12:37 8149.